《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》的作者Gretchen Robin選擇以「讓自己更有能量」，作為計劃的開始，希望自己有足夠的精力持守提案的決心。生理層面方面，就是早睡早起、定期做運動、日行一萬步；心理層面方面，則由近期流行的斷捨離著手，整理自己一直放任不管的凌亂、一直拖延的待辦事項。
休息、運動、斷捨離、處理拖延。都是些老大掉牙的建議。
老套卻有效。
飽滿的精神，給予足夠的能量，亦能減少身體不適帶來的不快與困擾；整理自己的凌亂，完成一直拖延的事項，消除拖延所帶來的無形壓力和挫敗感，成功感亦得以此消彼長。
所以上述那些東西全都在筆者的幸福生活提案裡頭。
有些能持之以恆。
有些是尚未成功，仍需努力。
有些則成了成功之母 (笑)。
先說能持之以恆的。
筆者本身熱愛運動，籃球足球愛看亦愛玩，幾年前跟友人一起報了半馬後也開始跑步；上年則在友人的介紹下開始接觸了一種名叫旱地冰球 (floorball)的新興運動。現在平均每星期有三至四天會花時間練球練跑打球，每次兩至三個小時 (早前為了準備第一次全馬則會多練一兩天)。因此運動不在筆者的幸福生活提案裡頭，早已是筆者幸福生活的一部份。
做運動=更快樂？
今時今日，大抵不會有人否定，適量運動之於快樂生活的助益。適量運動有助提升心肺功能，提高免疫力，瘦身；運動期間分泌出某種讓人快樂的荷爾蒙之類的益處，已成常識。既然是常識，接下來筆者所寫的，似乎就只是「開心share」，並不會讓你變得更快樂。
事實是，縱然絕大部份人在理性上皆知道適量運動的益處，皆知道擁有一個健康的身體會更快樂，還是不少人沒有運動習慣，完全不做運動。對於喜歡做運動的人來說，運動所帶來的快樂，乃不言而喻；但之於不喜歡的人，運動就只有「累」、「大汗淋漓」，跟快樂完全扯不上邊。在他們的眼中，運動愛好者特地花時間去把自己弄得累透，實在令人匪夷所思。
純粹為了健康原因而做運動的人，亦不遑多讓。雖然不至於討厭，但難言喜歡。相信不少為減肥而做運動的人，若不是運動有減肥之效，也不會主動去做運動。對他們而言，運動雖然不是沒意義的抬手抬腿，但當中卻無樂趣可言，又或者，辛勞比樂趣大。唯有變得更有精神，體態線條變得更美，身型變得更纖瘦，才能感受到快樂。運動只是手段，不是目的。它的意義就是為了健康；快樂之源，也在健康，不在運動。
不做的人也好，純粹為健康而做的人也好，兩者皆感受不到運動的樂趣；運動似乎不能讓他們變得更快樂。
Feel到Feel唔到，唔通靠彩數？
對於上面兩類人來說，無論筆者舉出多少運動的益處、如何言喻運動的樂趣，似乎也是徒然。畢竟他們就是做了運動，也感受不到樂趣吧。感受不到就是感受不到。教人「如何感受到某種運動的樂趣」，就跟教人「如何喜歡上某人」的說法一樣滑稽。正如世上沒有「做齊ABCD，就能喜歡上某人」的包單一樣，筆者無法告訴你，一條感受運動樂趣的絕對方程式。不是去做運動，快樂就會到手；亦非只有運動才能帶來快樂。
然而筆者也不認為，「喜歡運動」與「討厭運動」之間，就存在著先天不可逆，無法跨越的鴻溝；筆者也不是天生就熱愛運動。以跑步為例，篇首說筆者幾年前開始跑步，實際上在那之前，筆者並不喜歡跑步。也許出自一個運動愛好者的口中，是有點令人匪夷所思，畢竟大部份運動都需要跑動；但球場上帶著球、追著球、追著對方球員的奔跑，有明確的目標和意義，跟純粹擺手抬腿的跑步，是兩碼子的事。
在高中發育以前身材一直矮小的筆者跑得不快，打球靠技術、意識而非速度、體能，跑步本身沒有為筆者帶來任何成功感。對以往的筆者而言，樂趣從來在於打球，不在跑動；跑動之於打球，只是純粹的手段；當抽離了打球，跑步本身則是了無意義、枯燥乏味的擺手抬腿。還記得中學體育堂的體能考試，有一項「跑九分鐘」的測試，素有運動習慣的筆者甚至不能跑完全程，到最後兩三分鐘便覺得很累，開始放慢速度步行。
那筆者是如何跨越鴻溝，由討厭跑步變成喜歡跑步？簡單來說，就是一直跑著跑著，漸漸發現只要捱過了起動初期的疲憊感，身體便會自然向前衝，停下來反而會覺得意猶未盡；因為練跑而上山下海(誤)，才能遇上難忘的美景； 練跑時跟友人一邊傾談，或者自己一人一邊放空的時間，也是充滿意義的quality time。以上一切，皆為呼吸擺手抬腿的過程賦上意義、添上樂趣；是筆者在不斷奔跑的過程中漸漸感受到的。
解除自我設限，多開一扇窗
如此一來，跨越鴻溝的方法，就是單純一個「做」字嗎？只要做，就能感受到運動的樂趣嗎？筆者以為，比起單純的「做」，「抱著甚麼心態去做」比較重要。這不是說，只要抱著正向思維的態度，不斷想著「我很喜歡做運動」去做運動，然後就能真的喜歡上做運動；但另一方面，一邊想著「我很累」、「運動很討厭」、「一切只是為了健康減肥」、「擺手抬腿沒意義」，一邊做運動，則是妨礙自己感受運動樂趣的自我設限。
本身已經認定某人討厭，把他放進friend-zone甚至是hostile-zone，自然難以喜歡上；
先入為主認定運動沒趣，自然難以感受其樂趣。
在這種心態下，跑步只會是枯燥乏味、重重覆覆的呼吸擺手抬腳；足球、籃球也不過是不同數量的人在指定範圍追著球奔跑。
唯有改變心態，為各樣事物開一扇窗，才得以瞥見其美好、樂趣。
筆者也明白，除了心態以外，也存在著其他東西，阻隔著運動的樂趣。比方說先天身體條件較好的人，運動起來會比較得心應手；相反體能條件稍遜，身體協調不佳，跑不快跳不高，則要花上更多時間去克服先天的劣勢。每次運動所感受到的，只有每逢愈下的挫敗感。
要感受運動的樂趣，亦有一定的門檻。不是說要踢到C朗美斯的球王級水平，踢球才有樂趣；從沒學過踢球的小孩子追著球四處走，亦能樂透半邊天。可是要感受入球的樂趣，至少也要學懂把球踢進球門。
世上運動種類何其多。不擅長某種運動，並不代表你就不擅長所有運動；同理，不喜歡某種運動，也不代表你就不喜歡所有運動。對門外漢來說，初試運動多數會選擇跑步、游泳這類門檻較低的：技巧要求較少，容易上手，而且幾乎毋須裝備；然而技巧要求較少的壞處是動作重重覆覆，偏向沉悶。客觀而言變化更多，複雜性更高的球類運動，的確更有趣味。覺得上手太難，可以先從觀察開始。單是觀看球賽本身，已經樂趣萬分。
作者跟筆者則剛好相反，不喜歡競賽類的運動 (雖然筆者也不是爭勝心很強烈的那種人)，但不討厭動作重覆的健身，因此選擇健身作為她快樂生活提案的運動部份。
總而言之，先不要自我設限，用一棵樹定義整個森林，用某樣你不擅長的運動去定義所有運動；也許在運動這座森林當中，存在著適合你的樹。
重覆又重覆，不會厭倦嗎？
就算擺手抬腿充滿樂趣，如此日復日，年復年重覆去做，難道不會慢慢對運動生厭嗎？重覆感受同一份樂趣，趣味不會有所減退嗎？若你叫筆者每次跑步也只能在同一個時段、同一個地方，以同一個節奏，跑同樣的距離，的而且確會對跑步生厭。因此筆者也很佩服那些能夠忍受重覆跑圈的枯燥，在運動場跑上幾十個圈練習半馬甚至全馬的跑手 (笑)
希臘先哲赫拉克利特說過，人不能踏進同一條河流兩次。事實上，每次做運動都會重覆的東西，就只有動作。以跑步為例，不同的路線、天氣、跑伴、身體狀態，也帶來不同的景色、體驗，繼而有不同的樂趣。若不是有反覆練習的體驗，跑得比以往更快、更遠，也不能體驗到完成半馬、全馬的樂趣。
微小的變化，也許難以在運動的日常中被察覺；然而經過日復日的累積，再回頭察看，便會發現這些變化確實帶來了更多樂趣。
即便是行文的此刻，反思自己為何喜歡某樣事情，也是讓自己增加對該樣事情的認識，從而變得更加喜歡的過程。
樂趣的增加，可以源於「討厭」變成「喜歡」；
亦可來自「喜歡」變成「更喜歡」。
保持一顆開放的心。
提防自我設限的friend-zone。
留意身邊事物的可愛之處，享受「喜歡」的樂趣。
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